秋高气爽的天气，回来了！

值得开心的是，

这一波晴好，将持续多日。

今天是周日，

绚丽的秋景和秋天的美食

都在向我们招手，

大家可以出去走走，

莫负秋日好时光哦！

上虞区气象台预计

未来这几天

气温逐渐回升

20至23日晴或多云天气为主，气温逐渐回升，日最高气温将回升至24℃以上。

梨子味甘、性寒，具有清热解毒、润肺止咳的功效。它富含水分、膳食纤维和维生素，可以促进消化系统的健康，还能有效缓解咳嗽和喉咙干燥的症状。入秋后常吃梨子，不仅可以滋润肺脏，还可以增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病的发生。

2. 百合

百合性味甘淡、微寒，能够清热润肺，滋养阴液。它含有丰富的维生素B、C以及钙、磷等微量元素，不仅可以滋养肺脏，还能提高代谢和免疫力。入秋后，可以将百合煮汤或者炖粥，每天适量食用，对于预防秋季干燥咳嗽、喉咙疼痛等症状非常有效。

3. 银耳

银耳具有清热润肺、补虚养身的作用。它富含胶质蛋白和多糖类物质，有助于保护呼吸道黏膜，增强免疫功能。可以将银耳炖煮成羹品或者加入汤中，既美味又能给肺部提供充足的水分和营养，缓解秋季燥咳等不适。

4. 蜂蜜

秋季气候干燥，人体容易出现脱水现象，因此要适量增加水分的摄入。比如，多喝白开水、多吃富含水分或者汤类的食物等，以保持身体的水润。

2. 避免暴饮暴食

控制进食量，避免暴饮暴食，尤其是油炸油腻食品和辛辣刺激性食物，以免不易消化，引发肠胃不适。

3. 合理搭配膳食

入秋后，适合多吃新鲜蔬菜、水果，补充所需要的维生素和微量元素。当然，也要合理摄入蛋白质、膳食纤维和健康脂肪等，保持营养均衡。

秋季宜多食新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。多摄入富含蛋白质、脂肪、纤维素的食物，保持营养均衡。

4. 积极锻炼

适量运动有助于增强身体免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢。建议选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼。